美國eft教你幾種改善更年期的妙招

注意飲食營養(yǎng)

　　對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效；綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進(jìn)消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。

注意休息

　　很多更年期的婦女會有失眠，多夢，猜疑心特重，其實(shí)多半是自己的心理壓力過大引起的，此時的女性應(yīng)該特別注意休息，盡量養(yǎng)成一個良好的作息時間。

多和家人交流

　　家是幸福的港灣，更年期的婦女由于身體心理上的變化，很容易會對這個社會有不一樣的看法，而如果失去交流的機(jī)會的話，那么她們將會無所適從，所以要多給自己一些和家人朋友交流的機(jī)會，把自己的想法告訴家人，如果有什么需要幫助的，也要學(xué)會開口。

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　　主要功效：幫助更年期婦女，保持體內(nèi)荷爾蒙平衡，心情愉快，防止乳腺癌和子宮癌，恢復(fù)血管彈性，保持血糖水平，鋅銅水平以及細(xì)胞含氧水平的正常。

　　使用方法：每日早晚抹在胸部和液下等部位，揉抹滲入。

　　適合人群：更年期婦女