如何正確的吃魚油

如何正確的吃魚油

深海魚油所含的DHA和EPA是人體代謝過程中不可缺少的重要物質(zhì)之一。俗稱“腦黃金”的DHA主要存在于人體大腦的灰質(zhì)部，它可以有效活化腦細(xì)胞，提高腦神經(jīng)信息傳送速度，增強記憶力，延緩衰老。另一種被稱為“心血管清道夫”的EPA，對降低血脂血壓、防止心腦動脈硬化、保護(hù)大腦和心臟都具有神奇的功效。

因為現(xiàn)在的魚油應(yīng)用比較廣泛，也有很多的消費者在服用魚油，可是魚油正確的服用方法是什么呢?你平時吃魚油吃對了嗎?

方法一：魚油和卵磷脂一起服用能促進(jìn)兩者的協(xié)同作用，并能更好的吸收。

方法二：需要注意的是，魚油不可以和鈣片一起服用，必需分開吃。所以把他們兩個和在一起會產(chǎn)生反應(yīng)，從而降低效果。能再早晨和晚上口服的時候吃魚油，在中午吃鈣片。

方法三：雖然現(xiàn)在對魚油每天的服用量沒有明確的規(guī)定，可是還是建議每天最多不超過2500mg，過量的服用魚油也會損傷我們的動脈血管壁的。

方法四：如果屬于對水產(chǎn)品過敏的人，在魚油的服用上也應(yīng)該注意，避免過敏。

方法五：在服用魚油的同時，最好不要服用有降血脂功效的藥物。

方法六：血友病患者不宜服用魚油，由于魚油能增加血管的通透性。

方法七：在對魚油的保存上，由于魚油非常容易氧化，因此能冷藏保存，減慢魚油的氧化速度。

隨飲食補充的深海魚油可以促進(jìn)體內(nèi)飽和脂肪酸的代謝，減輕和消除食物內(nèi)動物脂肪對人體的危害，防止脂肪沉積在血管壁內(nèi)，抑制動脈粥樣硬化的形成和發(fā)展，增強血管的彈性和韌性。降低血液粘稠度，增進(jìn)紅細(xì)胞攜氧的能力。魚油中的EPA，還有防止血小板粘連、凝聚的功能，所以它能有效的防止血栓的形成，預(yù)防中風(fēng)。