控制食欲變成易瘦體質(zhì) 健安喜健康減肥套功效與作用

如何判斷易胖或易瘦體質(zhì)

1.經(jīng)常感到口干舌燥。

2.尿量少且顏色偏黃。

3.經(jīng)常便秘，糞便干硬。

4.怕熱，體溫偏高。

5.經(jīng)常水腫。

6.喜歡喝冷飲。

7.面色發(fā)紅或容易潮紅。

8.肌肉結(jié)實(shí)肥厚。

提示：如果上述問(wèn)題中有3項(xiàng)以上符合，說(shuō)明您是易胖體質(zhì)。符合的項(xiàng)目越多，表示您體內(nèi)易胖因子越多。反之，如果符合的選項(xiàng)不到3個(gè)，那么恭喜您，您屬于易瘦體質(zhì)，無(wú)需過(guò)多擔(dān)心發(fā)胖問(wèn)題！

控制食欲，轉(zhuǎn)變?yōu)橐资蒹w質(zhì)：一天食欲控制計(jì)劃

嘗試以下一天的食欲控制計(jì)劃，堅(jiān)持一個(gè)月，保證您的食欲逐漸減小，逐漸養(yǎng)成易瘦體質(zhì)：

1、早上7:00刷舌頭，清淡食物也能滿(mǎn)足

刷舌頭是控制食欲的關(guān)鍵。觀(guān)察一下您的舌頭，是否有厚厚的舌苔。舌苔增厚是導(dǎo)致食欲增加的主要原因。

經(jīng)常食用濃重食物會(huì)導(dǎo)致舌苔增厚。刷除舌苔后，味蕾更敏感，即使食物清淡也能滿(mǎn)足，不再需要油膩刺激的食物。

2、上午10:30吹氣球，產(chǎn)生飽腹感

吹氣球消耗的熱量與跑步相當(dāng)，同時(shí)吸氣時(shí)會(huì)產(chǎn)生飽腹感。

3、中午12:00少食多嚼，延長(zhǎng)飽腹感

慢慢吃，血糖穩(wěn)定上升，飽腹感持續(xù)更久。

4、午后13:00按摩耳朵，增加心理暗示

按摩耳朵傳遞飽腹信息，延長(zhǎng)飽腹感。

5、下午14:30涂抹薄荷潤(rùn)唇膏，抑制食欲

薄荷氣味能抑制食欲，保持口腔清涼。

6、下午17:00按手指，減弱胃腸功能

按摩手指刺激胃腸，減弱食欲。

改變易胖體質(zhì)，先調(diào)整酸堿平衡

多食堿性食物，平衡體內(nèi)酸性，轉(zhuǎn)變?yōu)椴灰着值捏w質(zhì)。

常見(jiàn)食物的酸堿性：

1.強(qiáng)酸性食品：蛋黃、奶酪、白糖、柿子等。

2.中酸性食品：火腿、雞肉、鮪魚(yú)、豬肉等。

3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、海苔等。

4.弱堿性食品：紅豆、蘿卜、蘋(píng)果、豆腐等。

5.中堿性食品：蘿卜干、大豆、香蕉、橘子、南瓜等。

6.強(qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、海帶等。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改變體質(zhì)，從而控制體重。