康寶萊七天減肥計(jì)劃幫你瘦到?jīng)]！朋！友！

國慶長假即將到來，大家都迫不及待地期待著這個(gè)假期的到來。工作狀態(tài)早已放空，心思早已飛向了祖國母親的懷抱，準(zhǔn)備和親朋好友歡聚一堂。車票早早就買好，計(jì)劃好了各種玩樂活動(dòng)。

然而，長假就意味著容易長胖，每年放長假都要面對(duì)這個(gè)問題。但是今年不一樣！今年國慶長假，我們不放縱自己，要瘦身不放假。小康康將教你如何在長假期間吃喝不長肉，提供了一個(gè)7天減肥計(jì)劃，讓我們一起來學(xué)習(xí)吧！

第一天是休息日，不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，但要保持一定的活動(dòng)量，讓脂肪繼續(xù)燃燒。飲食上以清淡為主，少油少鹽，保持健康的飲食習(xí)慣。建議的食譜包括番茄面、水煮蛋、酸奶等。燃脂行動(dòng)可以選擇較為輕松的運(yùn)動(dòng)，如散步、家務(wù)活動(dòng)等。

第二天是過渡日，可以適當(dāng)增加肉類選擇，多吃蔬菜和水果，用薯類或粗糧代替米飯。建議的食譜包括酸奶水果燕麥片、什錦蛋花湯、煮蝦等。燃脂行動(dòng)可以選擇早晨出門慢跑或戶外健身操。

第三天是購物日，可以選擇步行去逛街，逛街時(shí)不要在餐廳吃飯，回家健康省錢。建議的食譜包括全麥吐司加牛奶、冬瓜湯、煮蝦等。燃脂行動(dòng)可以在逛街過程中消耗熱量，晚上做簡單的無氧運(yùn)動(dòng)。

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將每一個(gè)長肥的機(jī)會(huì)都扼殺在搖籃里，讓節(jié)假日也成為保持身材的機(jī)會(huì)。按照這個(gè)減肥計(jì)劃，7天后你依然會(huì)保持苗條身材。趕快跟著行動(dòng)起來吧！