孕婦DHA，即二十二碳六烯酸，被譽為“腦黃金”，是Omega-3不飽和脂肪酸家族中的璀璨明珠。這種不飽和脂肪酸對人體而言至關重要，特別是在神經系統(tǒng)細胞的生長與維護方面。事實上，DHA在大腦皮層中的含量高達20%，而在視網膜中更是占據了半壁江山，高達50%。這一特點使得DHA在胎兒智力和視力發(fā)育過程中扮演了舉足輕重的角色。
那么，備受關注的紐曼斯孕婦DHA應該吃到何時為宜呢？根據專家建議，孕中晚期（即孕20周后）至胎兒出生后6個月內是服用DHA效果最為顯著的時期。這一階段，胎兒的大腦正以驚人的速度成長，對DHA的需求也達到了頂峰。因此，從妊娠4個月起，孕婦就可以考慮適當補充DHA，以確保胎兒能夠獲得足夠的營養(yǎng)支持。而在寶寶出生后，母親仍可以繼續(xù)服用DHA，并通過乳汁將其傳遞給寶寶，為寶寶的健康成長持續(xù)助力。
在孕期，DHA的作用可不僅僅局限于促進大腦發(fā)育。它還能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂構成，為寶寶的神經系統(tǒng)打下堅實基礎。特別是在胎兒滿5個月后，通過外界的刺激如聽覺、視覺和觸覺訓練，可以激發(fā)大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的數(shù)突。而這一切，都離不開母體提供的充足DHA。
此外，DHA在視網膜光感細胞的成熟過程中也發(fā)揮著不可或缺的作用。在孕期的最后三個月，母體可以利用血液中的a-亞麻酸合成DHA，隨后將其輸送到胎兒的大腦和視網膜，從而提升神經細胞的成熟度。這一過程再次凸顯了DHA對胎兒發(fā)育的重要性。
當然，除了專門的DHA營養(yǎng)品外，孕婦還可以從日常食物中攝取DHA。海產品就是極佳的選擇，如深海魚類中的鮭魚、鯖魚、沙丁魚等，都富含豐富的DHA。同時，孕期飲食的均衡與多樣化也至關重要，應合理搭配粗細糧，多攝入新鮮蔬果，確保正餐的定時定量。
至于“孕婦是否一定要補充DHA”的問題，答案并非絕對。雖然DHA對胎兒的早期腦和視網膜發(fā)育至關重要，但孕婦若能保持膳食平衡，多攝入富含長鏈不飽和脂肪酸的食物，如大豆油、亞麻籽油、深海魚蝦以及各類堅果等，便可在體內自行合成足夠的DHA。因此，在未經隔代驗證安全的情況下，不建議孕婦盲目額外補充DHA。
