益生菌會導(dǎo)致腹瀉嗎？

益生菌的益處

益生菌被宣傳為對健康有益的活性微生物。這些腸道細(xì)菌對健康和疾病風(fēng)險有影響，需要更多研究來確定它們在身體中扮演的角色。為了獲得這些有益細(xì)菌的健康平衡，可以通過攝入保健品、酸奶、酸乳、酸菜和其他發(fā)酵食物來納入日常飲食。此外，選擇富含水果、蔬菜、堅(jiān)果、種子、全谷物和豆制品的飲食可以滋養(yǎng)和增加健康的腸道細(xì)菌。然而，如果想要通過益生菌保健品來維持健康或改善特定疾病，就需要了解潛在的副作用和風(fēng)險。

腸道細(xì)菌在腸胃功能中的作用

腸道細(xì)菌扮演著消化食物、保護(hù)身體免受致病微生物侵害、產(chǎn)生特定維生素和增強(qiáng)免疫系統(tǒng)等重要角色。這些細(xì)菌在消化食物時會產(chǎn)生氣體，同時一些菌株還具有通便作用，這也是益生菌對改善便秘有幫助的原因。益生菌軟化大便和通便的作用，使得在大劑量攝入時可能會導(dǎo)致類似腹瀉的影響。

益生菌在治療腹瀉中的作用

益生菌實(shí)際上可以緩解急性或短期腹瀉，而不是導(dǎo)致腹瀉。研究表明，在急性腹瀉時使用益生菌，并結(jié)合再水合療法，可以將腹瀉時間縮短至一天左右，每日兩次的益生菌療法還能減少排便頻率。此外，還有研究證實(shí)，與抗生素一同服用益生菌可以降低感染頑固梭菌相關(guān)腹瀉的風(fēng)險約64%。益生菌的世界還有許多復(fù)雜之處需要進(jìn)一步研究，包括不同物種和菌株對健康的影響，以及如何改變腸道細(xì)菌才能對健康最有益。

注意事項(xiàng)

盡管益生菌可能引起痙攣、脹氣和潛在的腹瀉等不良反應(yīng)，但大多數(shù)人可以正常耐受，并且沒有副作用。此外，益生菌實(shí)際上可以減少腹瀉的周期，或降低使用抗生素引起的腹瀉風(fēng)險。然而，益生菌有可能導(dǎo)致免疫系統(tǒng)不發(fā)育或不強(qiáng)的人感染，如老年人或嬰兒等。因此，為了確保安全，在使用益生菌保健品之前建議咨詢醫(yī)生。