尚赫通纖加強(qiáng)膏怎么吃 最安全快速的減肥方法

發(fā)布時(shí)間:2017-11-11 11:50:09 閱讀(620)

想要擁有好身材,普拉提減肥瑜伽是必不可少的。這些簡單的動(dòng)作不僅可以幫助減肥瘦身,還可以塑造身體曲線,增強(qiáng)身體健康。通過幾個(gè)簡單的普拉提瑜伽動(dòng)作,你可以在安全又快速的情況下達(dá)到意想不到的瘦身效果。趕快跟著小編的方法開始行動(dòng)吧。

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動(dòng)作一:


站立時(shí)全身放松,雙腳與肩同寬,腳尖向外,保持上半身挺直。雙手向兩側(cè)平舉伸直,保持呼吸順暢。上半身向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)雙手也向右擺動(dòng)。重復(fù)該動(dòng)作5組。


動(dòng)作二:


站立時(shí)全身放松,雙腿并攏,左腳前右腳后。左腳的腳后跟緊貼右腳腳掌中央,腳尖微微向外。雙手自然朝兩側(cè)伸展,挺直上半身,保持呼吸均勻。重復(fù)該組動(dòng)作5次。


動(dòng)作三:


坐在地上,上半身挺直,雙腿微微屈膝張開。腳后跟撐在地面,雙手朝兩側(cè)伸展,掌心朝前,眼睛看向前方,保持呼吸。上身慢慢向右前方傾斜,同時(shí)左手往右腳外側(cè)擺動(dòng),然后慢慢回到原位。重復(fù)該組動(dòng)作5組。



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