肺部應該要怎么排毒?Swisse教你有效清肺

肝臟排毒：在熟睡中

肝臟是我們身體中最重要的解毒器官之一，它在我們熟睡的時候才能夠有效地進行排毒工作。根據(jù)中醫(yī)理論，晚上11點至凌晨3點是肝經(jīng)運行的時間，此時安然入睡可以幫助肝臟進行排毒，從而維護身體的健康。

除了良好的作息習慣，我們還可以嘗試一些草藥茶來幫助肝臟新陳代謝，比如檸檬草、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草泡成的涼茶，每天喝兩大杯。此外，多食胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等食物也有助于肝臟的排毒。

適應征：肝臟如果長期處于疲勞狀態(tài)，比如經(jīng)常熬夜或酗酒，就容易導致脂肪肝等問題。

肺部排毒：做深呼吸

肺部也是我們身體中重要的排毒器官之一，通過深呼吸可以幫助肺部排毒。選擇空氣清新的地方，主動咳嗽幾聲，然后深深吸氣，讓氣體充滿胃部，停頓4秒鐘后呼出。

適應征：每天我們呼吸約8000升空氣，其中可能攜帶有害物質(zhì)進入肺部，導致咳嗽、痰多、咽喉不適等癥狀。

除了深呼吸，我們還可以通過食用一些清肺排毒的食物來幫助肺部排毒，比如柚子、杏仁、貝母、雪耳燉成的蜜羹，或者多食用黑木耳等食物。

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