夏季如何快速減肥 維萃美給你支招

夏季是一個(gè)很適合減肥的季節(jié)，也是一個(gè)很容易發(fā)胖的季節(jié)。在夏季的時(shí)候轉(zhuǎn)呼啦圈、瑜伽練習(xí)、仰臥起坐等，都能夠有效地減肥。在控制飲食的前提下，進(jìn)行一些小運(yùn)動(dòng)，就可以讓你夏季快速減肥?，F(xiàn)在我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)夏季如何快速減肥。

1、轉(zhuǎn)呼啦圈

減肥的時(shí)候就要適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍?，很多時(shí)候，節(jié)食不僅讓人忍饑挨餓，還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，甚至是越減越胖。其實(shí)，減肥時(shí)候堅(jiān)持均衡的飲食，再加上轉(zhuǎn)呼啦圈，有助于減掉腹部的脂肪。

只要有時(shí)間，都可以轉(zhuǎn)呼啦圈，可以在看電視的時(shí)候轉(zhuǎn)半個(gè)小時(shí)。一個(gè)體重為50公斤的MM，轉(zhuǎn)呼啦圈一個(gè)小時(shí)可以消耗250卡的熱量。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，纖腰將不再只是夢(mèng)想。

2、抬首挺胸

抬頭挺胸，不僅會(huì)讓自己的腰部更加的纖細(xì)，還能夠增加人的自信心。

做法：屁股往內(nèi)夾緊，腰部?jī)蓚?cè)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處向下垂，放松但不能聳肩，下巴微微抬起。

無(wú)論是站還是坐，都能長(zhǎng)期保持抬頭挺胸、肚子用力的姿勢(shì)，突出的小腹很快就會(huì)平坦下來(lái)。

3、瑜伽練習(xí)

瑜伽是非常有效的一種減肥運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)于腹部減肥，因?yàn)樵谧鲨べさ耐瑫r(shí)也在用腹部做呼吸運(yùn)動(dòng)。瑜伽練習(xí)對(duì)體型的塑造非常有效，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，瘦腰也不再只是個(gè)虛無(wú)的夢(mèng)想。

4、仰臥起坐

仰臥起坐對(duì)于瘦腰非常的有效。每個(gè)晚上都在睡覺前堅(jiān)持做仰臥起坐30次，就可以輕松地瘦腰。如果準(zhǔn)確地利用仰臥起坐瘦腰的關(guān)鍵，由腹部支撐移動(dòng)上身的力量，瘦腰的效果將會(huì)是很明顯的?！　〉且⒁猓雠P起坐運(yùn)動(dòng)不適宜在剛吃飽的時(shí)候做，最后在飯后1-2小時(shí)后進(jìn)行;最好選好做仰臥起坐的地點(diǎn)，床上和硬硬的地板都不是最好的，在地板上鋪個(gè)類似瑜伽的東西才是最好的。

在飲食運(yùn)動(dòng)之余搭配左旋肉堿效果更好，左旋肉堿又稱為肉毒堿、維生素bt，是人體細(xì)胞內(nèi)天然存在的一種化合物，左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，達(dá)到健康減肥的目的，維萃美(Victorymade)左旋肉堿效果就很好，美國(guó)原裝進(jìn)口，值得推薦。