夏季如何快速減肥 維萃美給你支招

夏季是一個很適合減肥的季節(jié)，也是一個很容易發(fā)胖的季節(jié)。在夏季的時候轉(zhuǎn)呼啦圈、瑜伽練習(xí)、仰臥起坐等，都能夠有效地減肥。在控制飲食的前提下，進行一些小運動，就可以讓你夏季快速減肥。現(xiàn)在我們就來說說夏季如何快速減肥。

1、轉(zhuǎn)呼啦圈

減肥的時候就要適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍常芏鄷r候，節(jié)食不僅讓人忍饑挨餓，還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，甚至是越減越胖。其實，減肥時候堅持均衡的飲食，再加上轉(zhuǎn)呼啦圈，有助于減掉腹部的脂肪。

只要有時間，都可以轉(zhuǎn)呼啦圈，可以在看電視的時候轉(zhuǎn)半個小時。一個體重為50公斤的MM，轉(zhuǎn)呼啦圈一個小時可以消耗250卡的熱量。長期堅持下去，纖腰將不再只是夢想。

2、抬首挺胸

抬頭挺胸，不僅會讓自己的腰部更加的纖細，還能夠增加人的自信心。

做法：屁股往內(nèi)夾緊，腰部兩側(cè)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處向下垂，放松但不能聳肩，下巴微微抬起。

無論是站還是坐，都能長期保持抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，突出的小腹很快就會平坦下來。

3、瑜伽練習(xí)

瑜伽是非常有效的一種減肥運動，尤其是對于腹部減肥，因為在做瑜伽的同時也在用腹部做呼吸運動。瑜伽練習(xí)對體型的塑造非常有效，長期堅持下去，瘦腰也不再只是個虛無的夢想。

4、仰臥起坐

仰臥起坐對于瘦腰非常的有效。每個晚上都在睡覺前堅持做仰臥起坐30次，就可以輕松地瘦腰。如果準(zhǔn)確地利用仰臥起坐瘦腰的關(guān)鍵，由腹部支撐移動上身的力量，瘦腰的效果將會是很明顯的?！　〉且⒁?，仰臥起坐運動不適宜在剛吃飽的時候做，最后在飯后1-2小時后進行;最好選好做仰臥起坐的地點，床上和硬硬的地板都不是最好的，在地板上鋪個類似瑜伽的東西才是最好的。

在飲食運動之余搭配左旋肉堿效果更好，左旋肉堿又稱為肉毒堿、維生素bt，是人體細胞內(nèi)天然存在的一種化合物，左旋肉堿的主要生理功能是促進脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉，達到健康減肥的目的，維萃美(Victorymade)左旋肉堿效果就很好，美國原裝進口，值得推薦。