【瘦腿美腿篇】
STEP 1：溫?zé)崤菽_
將雙腳浸泡在44℃的溫水中5-10分鐘，期間稍微抬起腳掌，令其與盆子底部相離，然后令腳趾彎曲收緊，再撐開腳趾，如此來回地收縮↔伸展足部。
STEP 2：按摩腳掌與小腿
① 伸出腳掌，兩手從內(nèi)外兩側(cè)抱著腳掌，將其托起，在腳背靠近腳趾地方，用大拇指的指腹從中央往外側(cè)按摩，令積聚在腳背上的毒素與廢物分解，促進(jìn)代謝。
② 腿部屈膝，兩手手指并攏，食指、中指和無名指合力，用指腹以逆時(shí)針的方向輕擦腳踝一圈，疏通腳腕韌帶周圍的淋巴。
③ 兩手從內(nèi)外兩側(cè)包圍腳腕，從下往上地用手掌輕擦整個(gè)小腿后側(cè)，力度可由淺入深，一邊輕擦按摩一邊往上提拉小腿肚上的贅肉，令多余的水分、毒素廢物順著淋巴往上回流。
STEP 3：按摩小腿肚
① 坐在地上，腿部屈膝，雙手從內(nèi)外兩側(cè)包裹小腿，并且一上一下，分別往內(nèi)外兩側(cè)的施力擰動(dòng)，手掌的熱力輸送到小腿，令滯留的廢物、水分都“擰出來”。
② 腿部屈膝盤坐，手指并攏，從后側(cè)往前捏掐小腿肚上的肌肉，能將小腿上的脂肪硬塊軟化，更容易被燃燒起來。
③ 最后手指并攏，從腳腕后側(cè)開始，順著小腿往上輕擦，到達(dá)膝窩處后，用指腹緩緩施力按壓，按壓的時(shí)間比輕擦要長，令積聚在膝窩淋巴節(jié)上的廢物毒素都分解。
STEP 4：按摩瘦大腿
① 雙腿跪坐，小腿往外伸出，兩手張開，捏住大腿外側(cè)的脂肪贅肉，并從上往下捏壓，力度不要過大，稍微有點(diǎn)酸痛就OK了。
② 打開屈膝的腿部，以盤坐的姿勢，兩手以同樣的方式，捏住大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，并從上往下捏壓，力度由淺入深，捏壓整個(gè)大腿內(nèi)側(cè)，包括大腿根。
③ 彎曲膝蓋，交戰(zhàn)剛才在地上，手掌打開， 從內(nèi)外兩側(cè)包圍大腿，然后從膝蓋上方開始，往大腿根的方向輕擦，淋巴順其繼續(xù)往上流動(dòng)，到達(dá)大腿根時(shí)，兩手輕輕按壓，以刺激鼠徑部的淋巴節(jié)。
【收腹減肚子篇】
① 全身平躺在地上，雙腿并攏往前伸直，兩手放于身旁，一邊舒展全身一邊緩緩呼氣放松。
② 雙腿屈膝，將腿部適度地往上身的方向收攏，令大小腿成90度。
③ 左右手張開，上下疊放在肚臍下方，以順時(shí)針的方式，用手掌于肚臍外一周打圈輕擦，按摩的時(shí)候不需要太快，慢慢來，充分將熱力輸送到下腹部，促進(jìn)淋巴流動(dòng)，最好是輕擦100次。
維萃美左旋肉堿 最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補(bǔ)充品
維萃美左旋肉堿是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的保健產(chǎn)品，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝取50毫克，素食者攝入更少。服用維萃美左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水份和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補(bǔ)充品。左旋肉堿不是減肥藥，它的主要作用是傳輸脂肪到線粒體中燃燒，是一種運(yùn)載酶。要想用左旋肉堿減肥，必需配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，控制飲食。
