你知道嗎？35歲前多運(yùn)動(dòng)可防骨質(zhì)疏松

　　補(bǔ)鈣不當(dāng)或致結(jié)石

　　如今很多人意識(shí)到了補(bǔ)鈣的重要性，但人們?cè)谘a(bǔ)鈣上還存在很多問(wèn)題。如有些人鈣沒(méi)少補(bǔ)，但身體只吸收很小一部分，補(bǔ)進(jìn)去的鈣大部分通過(guò)腸道排出，而且還造成大便干燥。還有的人補(bǔ)鈣后鈣吸收得很好，但鈣并沒(méi)有如預(yù)期地進(jìn)入骨頭來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病，而是從腎臟、膽囊排出，這導(dǎo)致個(gè)別老人補(bǔ)鈣后出現(xiàn)泌尿感染甚至腎結(jié)石。

　　35歲之前存足鈣

　　要預(yù)防骨質(zhì)疏松等缺鈣引起的疾病，年輕時(shí)運(yùn)動(dòng)量要足夠，三十五歲之前要把骨里的鈣存足，到了35歲或者40歲之后骨里的鈣只能向外丟，很難繼續(xù)增加。

　　面對(duì)如今人們通過(guò)各種保健品來(lái)補(bǔ)鈣的“熱潮”，專(zhuān)家提醒，有些人從飲食中攝取的鈣量就足夠了，就不需要額外去補(bǔ)鈣。不過(guò)在我國(guó)，很多人都存在鈣攝入不足的問(wèn)題，尤其是絕經(jīng)后的女性，每天應(yīng)攝入1000毫升牛奶才能保證有足夠的鈣。但往往喝不了這么多牛奶，因此就要通過(guò)其他的方式補(bǔ)充鈣。如今在市場(chǎng)上有各種補(bǔ)鈣產(chǎn)品。在鈣的選擇上專(zhuān)家指出，原則上所有種類(lèi)的鈣都可以用，但一定要用正規(guī)廠家生產(chǎn)的鈣。維生素D活性和非活性的都可以用，活性維生素D療效更強(qiáng)，非活性維生素D安全性更好，最好都遵醫(yī)囑用。

　　關(guān)于補(bǔ)鈣的建議

　　鈣除了是骨骼發(fā)育的基本原料，直接影響身高外，還在體內(nèi)具有其他重要的生理功能。這些功能對(duì)維護(hù)機(jī)體的健康，保證正常生長(zhǎng)發(fā)育的順利進(jìn)行具有重要作用。從食物中補(bǔ)鈣以乳類(lèi)及乳制品為好，因其含鈣量大，吸收率高，如100毫升牛奶中鈣含量達(dá)100毫克。膳食中的浮糖、維生素d及某些氨基酸則能明顯增加鈣的吸收。女性朋友對(duì)鈣的需要可以通過(guò)食物中獲得，因此日常生活中可多吃一些含鈣豐富的食物。

　　維萃美(victorymade)活力鈣鎂片對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)維持正常的肌肉及神經(jīng)活動(dòng)有很大幫助。舒緩神經(jīng)緊張，緩和失眠癥。降低結(jié)腸癌的危險(xiǎn)性有很好的一個(gè)效果。

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