維萃美提醒你7種減肥誤區(qū)別中招 極易導(dǎo)致反彈

為了減肥，有的女性不惜犧牲了健康來(lái)折磨自己。不僅參加各種所謂的減肥護(hù)理，還斷絕一切可能引起肥胖的食物來(lái)源。有些人適得其反，不僅沒(méi)讓自己瘦下來(lái)，反而殘害了身體。那么，有哪些減肥誤區(qū)我們需要避免的呢?跟維萃美小編一起來(lái)看看吧!

1、用無(wú)谷蛋白食品瘦身

錯(cuò)誤原因：并沒(méi)有科學(xué)證據(jù)表明谷蛋白是致人發(fā)胖的重要成分，問(wèn)題是我們進(jìn)食了太多細(xì)糧——白面粉或者其他細(xì)糧制作的食物。未經(jīng)醫(yī)生允許就擅自摒除谷蛋白會(huì)造成重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，比如：膳食纖維、鐵、維生素B12和鎂。

2、盡可能攝入更少的卡路里

錯(cuò)誤原因：哦，太糟糕的點(diǎn)子了，如果你攝入的卡路里太少，身體就會(huì)感到饑餓，新陳代謝會(huì)減緩。合理的目標(biāo)是每天通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)減少500卡路里的攝入，這一健康的理想值可以讓你每周減掉一斤贅肉。

3、放棄一切禁止的食物

錯(cuò)誤原因：我們?cè)诠?jié)食時(shí)喜歡‘孤注一擲’的模式，而不會(huì)尋找折中的方法。你需要了解，你不能在同一天吃披薩、炸薯?xiàng)l和巧克力蛋糕，但是，通過(guò)周密的計(jì)劃，當(dāng)這些食物出現(xiàn)在你的面前，你當(dāng)然是可以享用的。只要?jiǎng)e吃得太多就可以。事實(shí)上，研究顯示對(duì)這些“違禁品”適度的放縱，更可以避免大吃大喝的行為。

4、忽略早餐，減少卡路里的攝入

錯(cuò)誤原因：這會(huì)適得其反的，這會(huì)讓人在午餐和晚餐中吃得更多，多出的分量通常比忽略的早餐更多……事實(shí)上，對(duì)瘦身成功的個(gè)人進(jìn)行的研究顯示，她們從來(lái)不會(huì)落下一頓健康的早餐。蛋白質(zhì)豐富的早餐更佳。

5、瘦身就要停止一切零食

錯(cuò)誤原因：少食多餐是抑制饑餓，控制進(jìn)食量，做出最佳營(yíng)養(yǎng)選擇的重要方法，明智的零食之選：堅(jiān)果、水果和酸奶會(huì)幫助你把整日的能量水平保持在最高。

6、放棄碳水化合物

錯(cuò)誤原因：對(duì)碳水化合物攝入的研究經(jīng)常存在一些誤解，的確，過(guò)量攝入精加工碳水化合物，比如白面包和白米飯，可能會(huì)造成體重或者心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的增加。但并沒(méi)有研究說(shuō)明像全谷物、水果、蔬菜或者豆類(lèi)這些健康的碳水化合物會(huì)對(duì)健康或者體重造成負(fù)面影響。正相反，很多研究倡導(dǎo)多攝入這些以植物為基礎(chǔ)的食物對(duì)整體健康有益。

7、一至周五關(guān)注自己的飲食，周末不必在乎

錯(cuò)誤原因：周末的放縱會(huì)讓整周的努力付諸東流。周末，我們可能會(huì)睡懶覺(jué)，忽略晨練，更可能會(huì)小酌一杯，多吃幾口。因此如果你從周一至周五減掉了一斤，這時(shí)候它可能又反彈回來(lái)，把你的瘦身成果輕易帶走。

如果你正在努力瘦身，那么周末并不是你的自由時(shí)光，也要算在其中。建議：繼續(xù)谷物產(chǎn)品，限制酒精的攝入。

健康的飲食方法，可以讓你的身材得到更好的調(diào)理。完美的身體，不僅要靠運(yùn)動(dòng)，飲食也是必不可少的。另外，小編還為大家推薦加速脂肪燃燒、輔助減肥的維萃美左旋肉堿，使用方法：每日1-2次，每次2粒。

商品功效：左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉。

成功減肥心得

1、集體減肥：這種做法比個(gè)人單獨(dú)減肥更容易遵守規(guī)定。集體減肥會(huì)讓您不感到孤獨(dú)和擁有相同的"戰(zhàn)友"，同伴的成功也會(huì)激勵(lì)您的堅(jiān)定信心，將減肥堅(jiān)持下去，這次我的幾個(gè)"戰(zhàn)友"有堅(jiān)持中的，有落敗而逃的，勝利的感覺(jué)不錯(cuò)，大家一起減的感覺(jué)更好，不會(huì)覺(jué)得孤單。

2、貴在堅(jiān)持：如果你要減肥成功，是需要自信心的。你不可以給自己失敗的機(jī)會(huì)，每日食譜設(shè)計(jì)，并且最好看表吃飯，(早餐和兩份加餐，最少用5分鐘吃，用15分鐘最好，兩份主餐，最少用30分鐘吃，用45分鐘最好)另外最主要的，就是運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持!堅(jiān)持!

3、首先不要過(guò)多期望家人、好朋友會(huì)幫助您減肥：要警惕他們的"好心勸告"，絕不放松對(duì)飲食的控制。特別是前三天~一般家人和好朋友都會(huì)在減肥上起到反作用。

4、準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)囊挛铮簻p肥中不要購(gòu)置太多的衣物，但可以準(zhǔn)備一些自己很想穿但現(xiàn)在無(wú)法穿下的衣服，作為奮斗的目標(biāo)，時(shí)時(shí)激勵(lì)自己堅(jiān)持完成減肥目標(biāo)。

5、到別人家作客的時(shí)候，盡量告訴主人說(shuō)您正在減肥，不能吃點(diǎn)心之類(lèi)的甜食。如果邀請(qǐng)別人來(lái)作客，也應(yīng)盡量選用健康食品。

6、減肥過(guò)程中更要注意保護(hù)皮膚，尤其是年輕女性：顏面部皮膚容易因體重下降而松弛，越是體重下降就越要注意護(hù)膚。

7、不必每天稱(chēng)體重：每天稱(chēng)體重會(huì)給人一種錯(cuò)覺(jué)，感覺(jué)體重下降得很慢。