減肥靠的是堅(jiān)持，你能做到這5點(diǎn)，你就是個(gè)瘦身了，跟著維萃美一起來看看到底是哪五點(diǎn)吧！
1. 飯前先喝一杯水
飯前喝一杯水，最好是溫水，可以中和空腹感，適度地填飽肚子，防止飲食過度，同時(shí)激活腸胃，讓機(jī)能快速開啟，進(jìn)食后的食物就能更有效地消化，不積聚在體內(nèi)，排毒便秘都能得以改善。
但值得注意的是，盡量避免喝冰水，冰水會(huì)令體溫急劇下降，甚至?xí)钚玛惔x減緩，對(duì)于想要改善體質(zhì)的你，會(huì)帶來不好的影響哦。
2. 每日注意多收腹
腹部是眾多肥胖部位中最頭痛的，腰腹容易有贅肉，內(nèi)臟脂肪積聚后，又會(huì)形成小肚腩，腸道不暢，便秘排毒問題接踵而來，所以，只要搞定小肚子，很多肥胖問題就能迎刃而解了。
多做些腹部運(yùn)動(dòng)，提高腹肌的肌力，平時(shí)坐好站直，多收腹多呼吸，洗澡后按摩一下腰腹，這樣對(duì)于促進(jìn)全身循環(huán)都很有幫助哦。
3. 砂糖的選擇，黑糖比白糖好
我們也知道，在減肥的時(shí)候，要適度地控制糖分豐富的食品，可如果完全不吃，反而會(huì)形成壓力，暴飲暴食、反彈等減肥難題正等著你。
所以，選擇甜食的時(shí)候，盡量選擇以黑糖為原材料的食品，這樣糖分與熱量就能大大降低，如果能在自己烹調(diào)的時(shí)候，用甜菜糖、蜂蜜或低聚糖來替代砂糖，那么效果就更好了。
4. 快步走消耗熱量
我們都說走路能減肥，也有人說效果不大，其實(shí)這里存在一個(gè)誤區(qū)，所謂的“走路減肥”并不是單純散散步，雖然散步也能消耗卡路里，可真正的走路減肥也是很有講究的!
想要通過步行來減肥，關(guān)鍵在于走路的速度，要比平時(shí)走路要快一點(diǎn)，快步走，姿勢(shì)要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果最佳。如果想運(yùn)動(dòng)效果有所提高的話，兩臂就大幅度地?cái)[動(dòng)起來吧，每次走路堅(jiān)持15分鐘以上。
5. 搞清楚哪些是“易胖”食物
根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)，對(duì)自身身材帶來影響的食物也存在差異，要精明地選擇適合自己的減肥食物，從內(nèi)到外，切實(shí)改善體質(zhì)，這樣才能吃出要挑身材。
例如寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重哦。
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適合人群：本品適合想減肥人群使用。
主要功效：抑制脂肪、淀粉類物質(zhì)吸收、增強(qiáng)飽腹感，從源頭阻止肥胖的發(fā)生。促進(jìn)新陳代謝，迅速燃燒脂肪，阻止脂肪的合成，不斷消耗體內(nèi)囤積的脂肪。
使用方法：每日2次，每次2片，用溫開水送食。
注意事項(xiàng)：本品不能代替藥物;食用本品后如出現(xiàn)腹瀉，請(qǐng)立即停止食用。
