地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
推薦食譜：
1、蒸地瓜
原料：生地瓜500克。
做法：將地瓜洗凈，蒸鍋中加水適量，地瓜放在屜上，加蓋蒸40分鐘即成。
2、地瓜粳米粥
原料：地瓜200克，粳米50克。
做法：將地瓜洗凈，切為不規(guī)則小塊，粳米淘洗干凈，同入鍋中煮米做粥如常法，每日作早餐和晚餐食用。
薏仁
薏米含蛋白質(zhì)16.2%，脂肪4.6%，糖類79.2%。它可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。冬天用薏米燉豬腳、排骨和雞，是一種滋補(bǔ)食品。夏天用薏米煮粥或作冷飲冰薏米，又是很好的消暑健身的清補(bǔ)劑。另外，薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
推薦食譜：
1、薏仁杏仁粥：早餐，每次20克左右熟薏仁粉，5克左右杏仁粉。用溫開水沖服。飯后服用。能潤澤肌膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。如果加點(diǎn)糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥!
2、解暑茶：將熟薏仁粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟。
3、瘦身湯：
A、將鮮牛奶煮沸后加入薏仁粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補(bǔ)濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛，排水瘦身。
B、烏龍茶、干海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。
4、薏米粥：薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對(duì)脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪。
推薦排毒瘦身保健品：維萃美純天然綜合排毒瘦身營養(yǎng)素
維萃美純天然綜合排毒瘦身營養(yǎng)素改善便秘，改善便秘，排除腸胃毒素，改善肌膚狀況。 促進(jìn)新陳代謝，迅速燃燒脂肪。清毒養(yǎng)胃，使胃中的垃圾毒素順暢排出體外，口臭得到根除，升清降濁，凈化腸道，不溫不燥，火氣得到清除，口氣清新。排出體內(nèi)毒素，防止脂肪在腸胃的吸收，分解淤積在腸內(nèi)壁的宿便，降低體重，告別小肚腩，迅速排數(shù)宿便，祛除身體沉淀的黑色素及毒素，令肌膚更加靚白光澤，從根本上杜絕毒素對(duì)肌膚的傷害，三大成分強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，軟化體內(nèi)便便，消除宿便，遠(yuǎn)離輕度便秘和頑固型便秘?zé)?，腸胃蠕動(dòng)加強(qiáng)。
