祛斑十大水果 祛斑水果排行榜10強(qiáng)名單

每個女性都期望擁有潔白無瑕的肌膚，不過雀斑、黃褐斑等斑點(diǎn)問題卻時常困擾著眾人。實(shí)際上在我們的日常飲食當(dāng)中，就蘊(yùn)含著諸多天然的“祛斑能手”——水果。以下是祛斑水果排行榜十強(qiáng)名單，讓我們一同去了解一下吧。

祛斑十大水果

1.檸檬

檸檬飽含維生素C與果酸，維生素C具備強(qiáng)勁的抗氧化功效，能夠?qū)谏氐纳善鸬揭种谱饔?，促使色斑沉淀得以減少。果酸進(jìn)而可以推動肌膚的新陳代謝進(jìn)程，有助于祛除老化的角質(zhì)層，讓肌膚越發(fā)光滑且細(xì)膩。每日飲用一杯檸檬水，或是利用檸檬片敷面，長久地堅(jiān)持下去，能夠顯著察覺到肌膚的暗沉狀況獲得改善，斑點(diǎn)也逐步變淺。

2.草莓

草莓中含有豐富的維生素C、維生素E和多種果酸。這些營養(yǎng)成分協(xié)同作用，既能抗氧化，又能增強(qiáng)皮膚彈性，減少皺紋產(chǎn)生，這個時候?qū)畎咭灿酗@著效果。

3.西紅柿

西紅柿含有大量的“谷胱甘肽”，這是一種能夠，抑制“酪氨酸酶活性”的物質(zhì)從而有效地減少黑色素的合成。而且西紅柿中的維生素C含量也比較高，進(jìn)一步增強(qiáng)了其美白祛斑的功效。將西紅柿榨汁后飲用，或者將西紅柿切成片敷臉，都可以讓肌膚，從內(nèi)部到外部得到滋養(yǎng)，擊退色斑。

4.獼猴桃

獼猴桃被稱作“維生素C之最”，它所含的維生素C比很多水果都要多得多。維生素C能把黑色素的生成路徑給阻斷了，防止色斑長出來，還能幫忙讓已經(jīng)有的色斑變淡。平常吃獼猴桃的話，能給皮膚供應(yīng)足夠的營養(yǎng)，把皮膚自己修復(fù)的功能提高上去，讓斑點(diǎn)慢慢消失。

5.橙子

橙子里富含著維生素C，與此同時還有像類黃酮那樣的抗氧化物質(zhì)。這些物質(zhì)能很有效地抵擋自由基給皮膚帶來的傷害，避免色斑生成和變深。橙子的果肉特別鮮嫩，汁水也挺多的。每天吃一個橙子，不但能滿足味覺需求，還能讓皮膚把里面的營養(yǎng)成分吸收掉，讓皮膚變得更白更亮。

6.柚子

柚子里頭含著維生素C和柚皮苷，柚皮苷具備抗炎跟抗氧化的特性，能夠把皮膚的炎癥反應(yīng)給減輕，這樣就能預(yù)防色素沉著。維生素C能夠幫著把已經(jīng)形成的色斑給淡化掉，讓肌膚變得更干凈些。

7.蘋果

蘋果內(nèi)部含果膠、維生素C以及纖維素等營養(yǎng)成分。果膠可促進(jìn)腸道蠕動，把體內(nèi)毒素排出，如此能減少毒素堆積對皮膚的不良影響，間接有助于減輕色斑。維生素C能直接作用于皮膚，抑制黑色素生成。每天食用一個蘋果，對身體和皮膚皆很有益。長期堅(jiān)持，可使皮膚更健康，色斑問題能在一定程度上得到改善。

8.香蕉

香蕉里含有很多維生素A和維生素E呢，這些東西能給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分，讓皮膚變得更有光澤、更有彈性，而且還有點(diǎn)去除色斑的作用哦。把香蕉弄成泥狀，接下來加上適量的牛奶或者蜂蜜，做成面膜敷在臉上，這樣就能讓皮膚把香蕉里的營養(yǎng)成分好好吸收掉，讓皮膚變得更光滑、更細(xì)膩啦，色斑也會慢慢變淺呢。

9.葡萄

葡萄富含多酚類物質(zhì)以及維生素C，多酚類物質(zhì)具備強(qiáng)大的抗氧化能力，能夠抵擋自由基對皮膚造成的損傷，預(yù)防色斑的形成與加重。維生素C有助于減輕已有的色斑。葡萄既可以直接食用，也可以被制成葡萄干來食用，無論是哪種方式，都能為肌膚補(bǔ)充營養(yǎng)，使肌膚更為緊致且有光澤，斑點(diǎn)逐步消失。

10.梨

梨不僅具有潤肺止咳的功效，還對皮膚祛斑有幫助。梨中含有多種維生素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝，改善皮膚的血液循環(huán)，使皮膚更加健康有活力。將梨榨汁飲用，或者將梨切成小塊與銀耳等食材一起燉煮成甜品食用，都能讓肌膚吸收梨的營養(yǎng)，有助于減少色斑，提亮膚色。

這十種水果在祛斑上各有各的優(yōu)勢，但是要銘記，祛斑是一個長期的過程，需要持續(xù)食用這些水果，并且與良好的生活習(xí)慣相結(jié)合，像充足的睡眠、恰當(dāng)?shù)姆罆褚约斑m度的運(yùn)動，如此才能夠讓肌膚切實(shí)地?cái)[脫色斑的困擾，恢復(fù)白皙嫩滑的光彩。