胳膊肌肉酸痛怎么辦

相信有不少喜歡運(yùn)動(dòng)和健身的人，在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)和鍛煉后都有出現(xiàn)過胳膊肌肉酸痛的現(xiàn)象。雖然這種情況會(huì)慢慢的緩解消退，但是那種酸痛的感覺確實(shí)會(huì)讓人難以忍受，因此有不少經(jīng)常出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛現(xiàn)象的人群，會(huì)比較注重如何緩解胳膊肌肉酸痛帶來(lái)的便現(xiàn)象。

局部按摩

一般來(lái)說可以選擇用手掌按住酸痛部位，順時(shí)針與逆時(shí)針交替搓揉15分鐘，進(jìn)行局部的按摩，從而有利于胳膊肌肉酸痛的緩解，明顯降低胳膊肌肉酸痛的現(xiàn)象。

熱敷

用熱水泡過的毛巾，對(duì)著發(fā)生胳膊肌肉酸痛的部位進(jìn)行熱敷，熱敷10分鐘之后，再用熱水泡熱毛巾繼續(xù)敷，持續(xù)進(jìn)行，知道酸痛的胳膊肌肉部位有明顯的減輕疼痛現(xiàn)象后，即可停止。

貼膏藥

對(duì)于胳膊肌肉酸痛情況比較嚴(yán)重的時(shí)候，可以到藥店購(gòu)買具有舒筋活絡(luò)效果的膏藥，然后針對(duì)酸痛的胳膊肌肉部位進(jìn)行貼敷，從而提升其效果。

減少胳膊活動(dòng)

一般情況下，在胳膊肌肉酸痛的過程中，只要盡量少用胳膊進(jìn)行活動(dòng)，就能夠加快胳膊肌肉疼痛的消退，從而緩解酸痛。