健身后酸痛怎么辦 健身之后肌肉酸痛還能繼續(xù)練嗎

健身之后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，一般是肌肉被牽拉之后所造成的乳酸局部堆積，或者是出現(xiàn)了肌肉的微小撕裂所導(dǎo)致的疼痛癥狀，這些問題一般不會(huì)有大的傷害，可以通過適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘呤菬岱罄懑?，以及藥物去治療來幫助緩解，一起來了解具體方法吧。

健身后酸痛怎么辦

健身之后有身體酸痛的現(xiàn)象，一般是肌肉酸痛可以適當(dāng)?shù)男菹?，不能夠過度活動(dòng)，這樣能夠避免再次出現(xiàn)肌肉的微小損傷加重癥狀。同時(shí)也可以采用熱敷理療的方式來增強(qiáng)新陳代謝，能夠降低炎癥因子，也可以起到幫助減輕疼痛的作用，如果癥狀比較嚴(yán)重，還可以及時(shí)到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下去應(yīng)用一些藥物去治療，比如說外用膏藥貼敷，能夠活血化瘀，也具有舒筋通絡(luò)的作用，也可以口服布洛芬，或者是雙氯芬酸鈉等這些止疼消炎的藥物。

健身之后肌肉酸痛還能繼續(xù)練嗎

當(dāng)健身之后出現(xiàn)了肌肉酸痛的現(xiàn)象，是否還能繼續(xù)鍛煉的問題是很多人比較關(guān)注的，因?yàn)檫@也是很常見的一種現(xiàn)象，其實(shí)多數(shù)人都是能夠繼續(xù)去鍛煉的，因?yàn)橛屑∪馑嵬催@個(gè)癥狀是鍛煉肌肉所常見的，一般會(huì)維持2~3天，對(duì)于運(yùn)動(dòng)不會(huì)產(chǎn)生太大的影響，但是要注意降低運(yùn)動(dòng)的難度，適當(dāng)?shù)臏p輕頻率，幫助緩解酸痛癥狀。但有些人的癥狀比較嚴(yán)重，這時(shí)就不能夠繼續(xù)運(yùn)動(dòng)了，要注意多去休息，當(dāng)癥狀得到緩解之后才能繼續(xù)。

但大家在健身之后出現(xiàn)了酸痛的癥狀，可以嘗試以上的一些方式，但如果是比較嚴(yán)重的疼痛，可能存在肌肉拉傷，所以還需要大家及時(shí)到醫(yī)院去就診治療。