蛋白粉增肌原理 蛋白粉食用方法

蛋白粉，顧名思義，就是采用提純?nèi)榍宓鞍椎?，加工而成的粉末狀營養(yǎng)補充劑，主要用于補充蛋白質(zhì)。想必對于大多數(shù)健身愛好者而言，蛋白粉并不陌生，有著增肌的功能。接下來就跟著小編一起，了解一下蛋白粉增肌原理。

1、蛋白粉增肌原理

我們都知道，我們在訓(xùn)練的過程中，肌肉由于啞鈴或杠鈴重量的負(fù)荷而產(chǎn)生斷裂，在補充充分的營養(yǎng)和優(yōu)質(zhì)的睡眠后，肌肉會修復(fù)和重新生長，生長到足以達到抵抗負(fù)荷的大小。而蛋白粉便是擔(dān)任蛋白質(zhì)營養(yǎng)補充劑這一角色，只有攝入足夠的蛋白質(zhì)，肌肉才能有效生長。

2、蛋白粉食用方法

蛋白粉本身是無味白色粉狀，由于高溫容易破壞蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)，影響蛋白粉的食用效果。蛋白粉一般會采用溶解于溫水或冷水中，直接飲用即可。但直接飲用口感和味道不佳，可根據(jù)個人口味，可添加適量的牛奶、果汁、燕麥等。

3、蛋白粉注意事項

從營養(yǎng)學(xué)的角度講，我們所需的蛋白質(zhì)可從日常飲食攝入，因此健康的人士如無必要，無需食用蛋白粉，攝入過量的蛋白粉，容易影響肝腎的正常功能。健身的伙伴，在食用蛋白粉時應(yīng)在運動過后半個小時左右服用，吸收效果更好。

想必大家都了解蛋白粉增肌原理了，小編就祝愿各位早日擁有強壯的體魄。