做俯臥撐手腕疼怎么辦 做俯臥撐怎么會(huì)手腕疼

俯臥撐是能鍛煉全身肌肉，快速減肥的一種運(yùn)動(dòng)方法，然而日常生活中，許多人會(huì)因?yàn)殄e(cuò)誤的做法導(dǎo)致手腕疼。今天就來(lái)講講俯臥撐的常誤之“做俯臥撐手腕疼怎么辦”。

做俯臥撐手腕疼怎么辦

做俯臥撐手腕疼的主要原因有幾個(gè)：一是身體的核心力量不足，需要長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)來(lái)解決。普通人一開(kāi)始做俯臥撐都會(huì)有這些問(wèn)題，所以盡量減少做的頻率，平時(shí)可以間隔久一些再做，由少到多，給身體適應(yīng)的時(shí)間。第二，俯臥撐的時(shí)候，手掌接觸面的問(wèn)題。平時(shí)做俯臥撐的時(shí)候應(yīng)該盡量令手掌受到的壓力均衡一些。第三，做俯臥撐手腕疼可能是因?yàn)樯眢w受損傷了，卻依然繼續(xù)加大運(yùn)動(dòng)量，顯然是不科學(xué)的。平時(shí)可以從其它運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，慢慢增強(qiáng)身體的活力，恢復(fù)身體的功能。當(dāng)然，做俯臥撐手腕疼也不排除是因?yàn)榈匕逵姓系K這個(gè)可能，平時(shí)應(yīng)該盡量在良好的室內(nèi)環(huán)境做，不要隨便在外面做俯臥撐，否則容易傷手，也可以選擇戴手套來(lái)做俯臥撐。

做俯臥撐手腕疼怎么辦？說(shuō)明俯臥撐的動(dòng)作做錯(cuò)了，或者時(shí)間太長(zhǎng)了，應(yīng)該及時(shí)調(diào)整時(shí)長(zhǎng)，掌握正確的姿勢(shì)。