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預(yù)防高血壓有哪些措施 高血壓飲食需要注意什么

發(fā)布時(shí)間：2018-10-08 14:41:17

高血壓的發(fā)病與日常的飲食以及平時(shí)的生活習(xí)慣有很重要的關(guān)系，所以對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，在堅(jiān)持正規(guī)治療的時(shí)候也一定要注意預(yù)防高血壓的生活常識(shí)。下面我們就預(yù)防高血壓有哪些措施，做一個(gè)簡(jiǎn)單的了解。


高血壓的發(fā)病與日常的飲食、是否吸煙、運(yùn)動(dòng)或者是自我管理能力有一定的關(guān)系，所以在預(yù)防方面要注意合理的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)。就飲食方面來(lái)說(shuō)，比較適合高血壓患者吃的一些碳水化合物，比如米飯粥或者是面以及湯類(lèi)。但是需要禁忌的碳水化合物，比如番薯或者是干豆以及濃味的餅干，這些會(huì)容易產(chǎn)生腹氣。

另外在蛋白質(zhì)的攝入上，比較適合高血壓患者吃的，比如精瘦肉或者是牛肉以及牛奶蛋或者是奶制品等。以及大豆制品。但是需要禁忌的蛋白質(zhì)的事物，比如五花肉排骨肉或者是鯡魚(yú)金槍魚(yú)等這些脂肪比較多，不適合高血壓患者食用。

再者脂肪類(lèi)的食物，比如日常的植物油以及少量的奶油或者沙拉醬可以使用，但是動(dòng)物油生豬油或者是沙丁魚(yú)不建議使用。

所以高血壓患者在平時(shí)的飲食當(dāng)中，一定要注意養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣控制能量的攝入，可以多吃一些復(fù)合糖類(lèi)如淀粉，或是玉米少吃一些葡萄糖果糖或者蔗糖這些很容易引起血脂的升高。

如果沒(méi)有患有高血壓的，在平時(shí)預(yù)防的時(shí)候也需要注意以上內(nèi)容，此外，預(yù)防高血壓有哪些措施還有哪些方面需要注意。除了飲食方面在運(yùn)動(dòng)方面也要注意不能過(guò)量或致選擇強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)一定要注意循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量，并且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意選擇比較安全的場(chǎng)所，比如公園或者學(xué)校。

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    2018-10-08 06:41:17
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    2018-10-08 06:01:00
    預(yù)防高血壓措施

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