消化不良，可以從飲食調整、生活習慣改變、心理調節(jié)以及藥物治療這些方面來改善。飲食上，要多吃芹菜、紅薯這類富含膳食纖維的食物，它們能助力腸道蠕動。同時，要少碰那些油膩、辛辣、生冷的食物，不然容易刺激腸胃。生活習慣這塊，得適當增加運動量，每天拿出 30 分鐘左右去慢跑是個不錯的選擇，而且飯后別馬上久坐或躺下。另外，作息得規(guī)律，讓腸胃的生物鐘穩(wěn)定運行。心理層面也不容忽視，要懂得給自己減壓，畢竟焦慮、緊張之類的情緒會干擾消化功能。
