消化不良想助排便，可從飲食、運動、藥物三方面著手。飲食上，多吃菠菜、獼猴桃等膳食纖維豐富的果蔬，能增大糞便體積、促腸道蠕動，再搭配紅薯、糙米等粗糧更佳。同時，每天保證 1500 毫升飲水，讓腸道水潤，大便不干結(jié)。運動時，散步、慢跑、瑜伽任選，胃腸蠕動加快，消化與排便都能受益。若情況未改善，可遵醫(yī)囑，適當服益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，或用開塞露輔助，但切忌依賴藥物，以防副作用，讓身體恢復(fù)正常排便節(jié)奏。
