孕期如何補(bǔ)鈣

回復(fù)時(shí)間：2023-12-08 08:20:07 8次

孕婦可以通過以下幾種方式來補(bǔ)鈣：

1.飲食調(diào)整：增加富含鈣質(zhì)的食物攝入，如牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、海帶、蝦皮等。同時(shí)，避免過多攝入含磷、草酸、脂肪的食物，以免影響鈣的吸收。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼對(duì)鈣的吸收和利用，如散步、瑜伽等。

3.合理用藥：在醫(yī)生建議下，可以使用一些鈣補(bǔ)充劑或鈣片來滿足鈣的需求。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2023-12-08 08:22:07

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