立秋要注意什么 立秋養(yǎng)生的要點(diǎn)

　　立秋養(yǎng)生對(duì)于我們來說是一件非常重要的時(shí)期，如果我們立秋的時(shí)候注意做好養(yǎng)生的工作，我們立秋養(yǎng)生的工作就算是圓滿完成了，那么立秋養(yǎng)生一定要注意什么方面的問題呢?

　　1、不宜溫補(bǔ)

　　古語有云：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。意思就是說，春夏適合溫補(bǔ)，秋冬適合滋陰。秋天這三個(gè)月是不適合溫補(bǔ)的，特別是秋分以后。

　　2、睡覺宜“頭向西”

　　《云笈七簽》提到：“秋宜凍足凍頭，臥以頭向西，有所利益”。意思是說，秋天手腳受涼沒有關(guān)系，睡覺的時(shí)候，應(yīng)該頭朝向西面，這樣比較好。

　　3、老人不吃秋收新稻谷

　　《養(yǎng)生書》說：“秋谷初成，不宜與老人食之，多發(fā)宿疾。”意思是說，秋天收獲的稻谷，不適合給老人食用，容易引發(fā)舊病。

　　4、貼秋膘

　　貼秋膘是流行于民間的一種做法。這一風(fēng)俗相信會(huì)深受現(xiàn)代吃貨們的喜歡。貼秋膘的意思就是說在秋天要大吃特吃。因?yàn)橄奶烊齻€(gè)月沒有什么胃口，大家的體重都會(huì)下降，所以秋天要補(bǔ)回來。有些地方在立秋這天會(huì)燉肉烤肉燒肉等，以此來貼膘。

　　立秋養(yǎng)生的要點(diǎn)是什么

　　1、立秋養(yǎng)生注意飲食

　　立秋節(jié)氣因降水較多，濕氣較重，飲食宜增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃。可適當(dāng)少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麥、黑豆、豇豆等，多吃健脾祛濕的食物，如小米、苡米、扁豆、砂仁等。

　　2、立秋養(yǎng)生早睡早起

　　宜早臥早起，早臥以順應(yīng)陽氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展。起居調(diào)養(yǎng)宜早臥早起，既順應(yīng)陽氣的收斂，又能舒展肺氣。早起時(shí)在床上放松四肢閉目養(yǎng)神一會(huì)再起床，避免臥睡貪冷。此外，立秋過后可逐漸增大運(yùn)動(dòng)量，但不適宜高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)避免過度出汗，同時(shí)還可選擇“鳴天鼓”等保健運(yùn)動(dòng)

　　3、立秋養(yǎng)生適量運(yùn)動(dòng)

　　立秋過后可逐漸增大運(yùn)動(dòng)量，可選擇慢跑、散步、球類運(yùn)動(dòng)等，但仍應(yīng)避免過度出汗，同時(shí)還可多做“鳴天鼓”等保健運(yùn)動(dòng)。

　　4、立秋養(yǎng)生安養(yǎng)神氣

　　精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)收斂神氣，心平氣和，忌憂郁惱怒，以適應(yīng)秋季清肅的氣候特征。宜安養(yǎng)神氣，寧神定志，忌抑郁惱怒，保持愉快的心情，以使肺氣清肅，順應(yīng)秋季容平的氣候特征。