失眠怎么辦 葆嬰緩解失眠的方法

晚上失眠怎么辦?

在晚上難以入睡是許多人面臨的問題，但有一些方法可以幫助改善這種情況。

第一：喝一杯溫?zé)崴?/p>

睡前喝一杯溫?zé)岬乃兄诜潘缮硇?，同時(shí)也是一種獎(jiǎng)勵(lì)自己的方式。水中含有一些有助于促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，對身體有益。

第二：睡前洗一個(gè)澡

洗澡可以幫助放松身體，調(diào)節(jié)體溫，讓人感到困倦。養(yǎng)成洗澡的習(xí)慣有助于治療失眠。

睡前洗澡注意事項(xiàng)：

1、控制水溫在37℃到40℃之間，避免過熱導(dǎo)致興奮。

2、浸泡半小時(shí)后休息，利于體溫下降入睡。

第三：上床睡覺之前要穩(wěn)定情緒

在睡前放下興奮和憂慮，保持情緒穩(wěn)定，閉上眼睛進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

避免胡思亂想，進(jìn)行深呼吸，選擇柔和的音樂。不要給自己心理暗示，這對治療失眠沒有好處。

葆嬰(Babycare)葆苾康USANA鈣力鎂片【新包裝】112片/瓶：保護(hù)牙齒堅(jiān)固，增強(qiáng)骨密度;舒緩神經(jīng)緊張，緩和失眠癥;預(yù)防高血壓及其他心腦血管疾病;幫助體內(nèi)新陳代謝，預(yù)防老年癡呆;改善女性經(jīng)前綜合癥。