每天堅持這樣運動可以防癌癥

堅持運動可以防癌癥

很多人談癌色變，治愈成了空談。其實想要治療癌癥也不是那么困難的，只要養(yǎng)成日常飲食習慣以及適當?shù)倪\動，相信患者會漸漸康復的。

1、太極拳在我國流傳幾百年而經久不衰，其優(yōu)點是適合不同年齡、體質和性別的人練習，體弱者增強體質：患慢性病者可祛除疾病，腫瘤病人可提高抗病能力，幫助康復。

太極拳是精、氣、神與拳術相結合的術勢。其特點是動作圓柔，動中有靜，靜中有動，剛柔相濟，內外結合，陰陽相貫，如環(huán)無端，具有循經順氣、舒筋活血、強身壯體、調整陰陽之功效。

練習太極拳，要樹立信心，持之以恒。以旭日東升、涼露未收時，在室外山問、田野、河畔、園林、庭院等，空氣新鮮的場所最為適宜。胃癌康復期病人 練完一套太極拳，可伴有輕微疲勞感，但3～5分鐘脈搏恢復正常，疲勞感消失。如身體很疲勞，較長時間難以恢復，應減輕運動量，每日1～2次，以自覺發(fā)熱微 汗為度。

練太極拳講究陰陽相參，動靜結合，上虛下實。要求體態(tài)舒松、動作柔韌如行云流水。練太極拳強調的“松”，就是講身心放松;靜，就是安靜，思想集 中，不為外界刺激所動。練拳時要真正做到恬淡虛無，真氣從之，達到物我兩忘的境界，有“百慮俱消、飄然欲仙”之感，全身動作協(xié)調地“意動身隨、欲罷不 能”。疾病的祛除，身體的康復，也就會在這無形之中實現(xiàn)了。

2、散步健身形式自由，不需健身器材，不要求特殊場地，不受時令、氣候、時間限制。全身肌肉、關節(jié)均能得到鍛煉，腰部以下肌肉收縮，心肺功能變得強健，機體有氧代謝能力增強，多系統(tǒng)功能得到改善。胃癌康復期病人體質較弱或年齡較大者，可將散步作為主要鍛煉項目。

散步幾千年來一直受到歷代醫(yī)家的極力推崇，散步能強身、祛病防老、延年益壽，散步應選擇空氣清新的場所，速度、時間、距離不限，以舒適為度，循 序漸進，習慣后逐步延長散步的時間及距離。經過一段時間后，體力有所增加，應逐步過渡到有目的的散步，如由散步變?yōu)橹械人俣鹊男凶?，開始每次15分鐘，第 3周延長，至第6周每次延長至60分鐘，步行速度以每秒l步為宜，或以每分鐘60～80米的速度步行，每日走40分鐘，每周4次，20周后，體力明顯增 強。散步時全身要放松，身體自然挺直，兩肩下垂，雙臂自然擺動，雙目平視前方，腳步要輕快，速度要均勻，思想要集中。

散步能增強體質，還是安神定志的妙方。胃癌病人因精神負擔較重或其他原因，情緒常欠穩(wěn)定，失眠多夢，食欲不振。對這些癥狀散步是較理想的“治療劑”。睡前做散步運動，再用溫水洗腳，多可安睡。

散步優(yōu)點很多，在清晨或傍晚，在湖邊河畔、公園里、柳陰下清閑散步，觀賞大自然美好風光，呼吸新鮮空氣，以養(yǎng)五臟六腑，會令人心曠神怡，拋疾病與煩惱于九霄云外，百慮俱消，真有欲仙之感。

活動防癌抗癌是無科學依照的，勾當時肌肉產生的熱量增添，能夠使人體的體溫臨時性升高。由于癌細胞對熱的耐受力不如正常細胞，容難被殺傷。

其次，活動可使人體的吸氧量增添，呼吸頻率加快，通過氣體交流，將一些致癌物量排出體外，低落癌癥的發(fā)病率;同時，活動還可使人體大量出汗，并通過血液循環(huán)的加快和汗水的排出，將體內的一些致癌物量排出體外，大大減少患癌癥的可能性。

再次，活動能增添人體的免疫細胞數(shù)量和免疫球蛋白的含量取性，提高肌體的免疫力;活動還能夠加快骨髓天生白細胞的速率，增添細胞的威力，有害于癌細胞的清除。

慢跑是防癌活動的首選

慢跑是防癌活動首選，特別是對肺癌的預防。慢跑能增強呼吸功效，可使肺量增添，提高人體通氣和換氣威力。慢跑時人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣，使的凈器更好運做，而人體如果永劫間不訓練，正在缺氧狀態(tài)下癌細胞會非常躍，誘發(fā)癌癥。

另外，慢跑時，可使心肌增強、刪厚，具無訓練心凈、心凈的做用;慢跑對女性防癌做用特別明顯，慢跑能夠消耗體內多缺的脂肪，防行肥胖或是超沉，而女性脂肪過多會影響體內雌激素水平，增添患乳腺癌、女宮內膜癌等危害。

每天慢跑一小時

世界癌癥基金會及外國癌癥基金會2007年10月聯(lián)合提議：每天要進行30分鐘的高、外等水平活動。所謂高等水平活動針對青少年，勾當時要做到 出汗。所謂外等水平活動好比慢跑，會讓呼吸加深、心跳悄悄輕加快。老年人如果果腿腳不便捷，漸漸走也能夠，只是把時間適當?shù)⒄c。

慢跑時要做到出汗，快捷步行也能夠，訓練時間可取舍正鄙人午3時到早晨9時。最好的效果是每天慢跑1個小時。

做瑜伽可調解內凈力

瑕伽以通過外樞神經體系、體液、內分泌功效調理，使松弛，繼而共同呼吸調息，促進血液循環(huán)，從而改善機體疲勞等不適癥狀;瑕伽外大量的前曲、后 伸、肢體擺動等動做能夠調理消化體系的功效，從而改善者便秘、腹縮和食欲不振等癥狀;瑕伽時身體處于靜息狀態(tài)，共同深呼吸，者臉色高興，肌肉松弛，內凈器 官功效活動增強，生理、上都得到充分抓緊。

博家鉆研發(fā)現(xiàn)，瑕伽能夠防亂乳腺癌，其外的一些緊鎖活動無訓練胸肌的做用，從而無幫于增強乳房的康健。瑕伽能夠減輕痛苦和疲勞，增強自身力、抓緊和認同感，使得乳腺癌早期患者能夠保持踴躍的心態(tài)，通過“意識”來控制取癌癥有關的癥狀。

抗癌防癌需運動

生命在于運動，運動對于我們每個人來說意義都是非常大的，我們每個人每天都處于一種運動的狀態(tài)，如果一人不運動那么它的生存就毫無意義，運動學家說常運動可預防癌癥。

德國研究人員發(fā)現(xiàn)，運動不僅可以“防癌”，還可以“抗癌”，對癌癥患者來說運動或許是一種既省錢又有效的治療方法。

慕尼黑伊薩右岸醫(yī)院和紅十字醫(yī)院舉辦的“運動與癌癥”國際研討會前夕宣布，多項大型調查結果表明，愛運動的癌癥患者比運動較少的癌癥患者預后“好很多”。

研究結果顯示，運動可使腸癌患者的預后率提高14%至47%，可令乳腺癌患者預后率改善40%。預后是指預測疾病的可能病程和結局。

按照這兩家醫(yī)院的說法，迄今還沒有任何藥物療法能產生如此良好的效果?？拱┧幬锊粌H價格高昂，還會明顯降低生活質量;相反，運動則是一種十分有效的治療方法，一般來講既省錢又易于做到。

總結：堅持常去運動可以為我們的身體不可思議的抗癌力量，所以部分老少有個運動計劃是很重要的，但也要適量，別盲目的亂運動。