立新世紀(jì)膳食纖維對(duì)女性的好處大于男性

立新世紀(jì)膳食纖維對(duì)女性的好處大于男性

人老了，似乎對(duì)于健康長壽就要求的更為迫切，但身體已經(jīng)衰老了，那有沒有什么可以延緩衰老的方法呢?美國《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志近期刊登美國國立癌癥研究所(NCI)完成的一項(xiàng)大規(guī)模最新研究宣稱，多吃富含膳食纖維的食物可幫助人體排便、降低心血管疾病、呼吸道疾病、傳染病及某些癌癥的死亡危險(xiǎn)，增加長壽幾率。

研究還考察了攝入纖維類型，發(fā)現(xiàn)對(duì)男性和女性健康最有好處的是全麥纖維及豆類纖維，不過豆類對(duì)女性的好處大于男性。食用蔬菜、水果也有好處，但在延長壽命方面并不明顯。

因此，美國心臟協(xié)會(huì)建議尤其是中老年人每天應(yīng)攝入25克的膳食纖維。尤其應(yīng)多吃谷物類，如小麥、大麥、黑豆等，通過飲食調(diào)理幫您清除體內(nèi)垃圾，預(yù)防疾病，保持身體健康。

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