生完孩子腹部松弛怎么辦 天然鉆石纖維素快速減肥效果

產(chǎn)后適合開(kāi)始鍛煉的時(shí)間

建議產(chǎn)后6周進(jìn)行身體檢查后再開(kāi)始鍛煉，但如果身體感覺(jué)良好，新媽媽也可以在分娩后立即開(kāi)始鍛煉。對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽?zhuān)詈迷谛菹?～6周后再開(kāi)始鍛煉。

如何處理產(chǎn)后腹部松弛

1、進(jìn)行小腹運(yùn)動(dòng)緊致

通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉小腹肌肉，消除腹部贅肉，使其結(jié)實(shí)有彈性，是改善肚子松弛最有效且不反彈的方法。產(chǎn)后出月子后，體能恢復(fù)良好即可開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。除了有氧運(yùn)動(dòng)外，每天做50個(gè)仰臥起坐，平時(shí)收腹走路也是有效的。平板支撐是一種簡(jiǎn)單有效的產(chǎn)后瘦腹運(yùn)動(dòng)，每組盡量保持60秒，每次訓(xùn)練4組，每日5分鐘。

2、使用腹部精油或浴鹽按摩

產(chǎn)后第二周或第三周開(kāi)始，可以用溫和的按摩油對(duì)腹部進(jìn)行按摩，或者在洗澡時(shí)在腹部涂上沐浴鹽，按揉10分鐘后沖澡，可以加速腹部血液循環(huán)，改善肚子松弛及腹部妊娠紋。

3、嘗試腹部熱蒸冷敷

對(duì)于大面積松弛的腹部，可以嘗試熱蒸法后用冰毛巾冷敷，再涂上緊致按摩油。如果家里條件不允許，可以每?jī)芍苋ッ廊菰鹤龈共烤o致專(zhuān)業(yè)護(hù)理。

4、適當(dāng)使用收腹帶

產(chǎn)后腹壁被撐開(kāi)，單純運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉不夠，可以借助收腹帶的緊縮功能，減輕皮膚松弛，幫助子宮恢復(fù)原狀，促進(jìn)腹部肌肉復(fù)原。每天佩戴8小時(shí)左右，松緊適中，不宜在睡覺(jué)時(shí)使用。

5、多喝水排毒緊致肌膚

適當(dāng)?shù)娘嬎梢詭椭懦錾眢w毒素，激活肌膚細(xì)胞再生，加速血液循環(huán)，幫助肌膚恢復(fù)緊致彈性。每天飲水量不少于1000毫升，分別在早晨、下午和晚上喝水。

6、調(diào)理飲食

適量攝入含膠原蛋白的食物，如豬皮、豬蹄、銀耳、海帶等，可以讓腹部皮膚緊致有彈性。