維萃美發(fā)現(xiàn)斷食排毒的“雙行道”

　　一日斷食法

　　一日斷食法就是每隔一段時間后，斷絕進(jìn)食一天。

　　實行一日斷食法應(yīng)逐漸縮短間隔時間，剛開始時可以一個月實行一次，兩三個月后可以每周實行一次。

　　1.改良斷食法

　　所謂的“改良斷食法”，就是在斷食期間，可以攝取少量的飲食。比如米湯斷食、清湯斷食、蜂蜜斷食等。

　　2.米湯斷食法

　　米湯不僅味道可口，具有一定的營養(yǎng)，可以避免正規(guī)斷食引起的全身乏力和精神不安，而且對胃黏膜有一定的保護(hù)作用。因此，米湯斷食法非常適宜胃腸功能虛弱的人實行。

　　具體做法：先用糙米熬粥，然后將米渣去掉，即成米湯?；蛘咧苯邮褂貌诿追勰?，熬熟后，不去渣滓，即為米湯。

　　可以根據(jù)自己的愛好選擇做法。每餐可用糙米25克，熬取米湯一碗。喜歡稍稠點的話，可以用糙米30克。喝的時候可加入少量食鹽或糖。每日三餐。

　　3.清湯斷食法

　　清湯味道鮮美，具有較豐富的營養(yǎng)。在斷食過程中，很少發(fā)生強(qiáng)烈的饑餓感，有的甚至照常堅持工作，好像沒有斷食一樣。具體做法：首先將10克海帶和10克干燥的香蕈放入550毫升水煎煮，待汁液充分煎出后，再把海帶和香蕈撈出去，僅留清湯汁，再加入醬油20克，黑砂糖或蜂蜜30克，在冷卻之前全部喝完。一日三餐。斷食期間，每日應(yīng)喝純水或茶水l～2升，其他食物一概不吃。

　　4.蜂蜜斷食法

　　此斷食法簡便易行，尤其是蜂蜜甘甜可口，備受歡迎。

　　具體做法;每次用30～40克蜂蜜，以350毫升水溶化沖淡后飲用。一日三餐。

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