吃燕麥片的好處有哪些

　　燕麥片是非常好的一種食物，營(yíng)養(yǎng)也極其豐富。生活中很多的人都特別的喜歡食用燕麥片。燕麥片能夠很好的起到降血糖的作用，但是也要適時(shí)適量的食用。下面我們來(lái)看看吃燕麥片有哪些好處吧。

　　吃燕麥片的好處

　　保護(hù)腸道

　　燕麥當(dāng)中的可溶性纖維是不能夠被人體所吸收的，會(huì)在大腸中發(fā)酵，產(chǎn)生丙酸，丁酸等脂肪酸，還能夠有效的抑制腐敗菌，促進(jìn)益生菌。維持腸道菌群的平衡，防止出現(xiàn)腹瀉或者是便秘的現(xiàn)象；

　　清腸排毒

　　燕麥片纖維素的含量是比較高的，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速排便，幫助減少體內(nèi)的宿便。每天早上喝一杯燕麥片。能夠起到清腸排毒的主要功效；

　　補(bǔ)鈣

　　燕麥片當(dāng)中含有多量的礦物質(zhì)，當(dāng)中鈣質(zhì)的含量也是比較高的。雖然說(shuō)燕麥當(dāng)中的鈣吸收率不如牛奶，但是補(bǔ)鈣的效果還是所有谷物當(dāng)中最好的。經(jīng)常吃還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，預(yù)防出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象；

　　有益心血管系統(tǒng)

　　燕麥片中含有一定量的皂甙，具有降低血清膽固醇，甘油三脂的功能，燕麥片當(dāng)中還含有大量的亞油酸，可以防治高膽固醇喝動(dòng)脈硬化癥，燕麥當(dāng)中還含有大量的纖維素，可以維持血糖的正常。平衡和抑制膽固醇的吸收。對(duì)于保健和預(yù)防心血管系統(tǒng)能夠起到很好的幫助。