鎂是人體當(dāng)中必須擁有的一種微量元素，主要參與人給的新陳代謝，也是細(xì)胞當(dāng)中的主要陽離子，如果缺鎂的話，對(duì)人體的危害是非常大的，嚴(yán)重的情況下會(huì)導(dǎo)致酶缺乏癥，會(huì)有惡心，嘔吐，厭食這樣的癥狀產(chǎn)生。如果缺鎂的話，吃什么補(bǔ)的最快呢？通常情況下會(huì)通過食療這樣的方式來進(jìn)行滋補(bǔ)很多食物當(dāng)中都含有鎂元素，所以我們現(xiàn)在就來看一看含鎂高的食物。
第一種方法采用食補(bǔ)法，利用堅(jiān)果和豆類以及海藻類這樣的食品來進(jìn)行補(bǔ)充，因?yàn)槠渲泻写罅康逆V元素。對(duì)于我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中所吃的米，麥，豆，因?yàn)榧庸ざッ涝佤~類，肉類，蔬菜，薯類，水果類的日常食品當(dāng)中的美含量并不高。鎂的主要補(bǔ)給來源是花生，芝麻，海帶和扁豆等等。
第二種方法是直接服用鎂劑法，常見的鎂劑有硫酸鎂和天門冬酸鉀鎂。對(duì)于人體正常的美用量這種問題的看法是不一致的，有些人認(rèn)為腎功能比較正常的每日四到六克都不會(huì)引起毒副作用。對(duì)于健康者保健用量應(yīng)該參與德國(guó)人口服的標(biāo)準(zhǔn)，通常情況下，我們有關(guān)于鎂的劑量問題可以詢問醫(yī)生。
