茶氨酸和褪黑素能一起吃嗎 茶氨酸和褪黑素哪個(gè)治療失眠

茶氨酸是從茶葉中提取的物質(zhì)，是天然助眠因子，褪黑素是人體松果體分泌的，對(duì)于缺乏睡眠有一定的幫助。那么茶氨酸和褪黑素能一起吃嗎？茶氨酸和褪黑素哪個(gè)治療失眠？讓我們一起往下看吧！

茶氨酸和褪黑素能一起吃嗎

茶氨酸和褪黑素可以一起吃。褪黑素直接作用于睡眠，具有助于引導(dǎo)自然睡眠、提高睡眠質(zhì)量的作用。茶氨酸是茶葉中存在的非蛋白質(zhì)游離氨基酸，有助于減輕焦慮和壓力。如果因?yàn)樾臒?、焦慮等原因睡不著，使用茶氨酸可以緩解精神壓力，促進(jìn)睡眠。在使用茶氨酸時(shí)，同時(shí)吃褪黑素，能夠幫助睡眠。一般的劑量是大約3毫克褪黑激素，然后與100-200毫克L-茶氨酸一起服用。

茶氨酸和褪黑素哪個(gè)治療失眠

茶氨酸和褪黑素都知道改善睡眠質(zhì)量?，F(xiàn)代人由于作息不規(guī)律、生活壓力等因素，會(huì)影響松果體分泌褪黑素，從而影響睡眠。褪黑素直接作用于睡眠，能提高睡眠的質(zhì)量，對(duì)于由于褪黑素分泌不足導(dǎo)致的失眠是具有一定的效果的。

茶氨酸能夠緩解焦慮、緊張的情緒。如果是因?yàn)樾臒?、神?jīng)緊張、焦躁等原因無(wú)法入睡的，那么可以使用茶氨酸來(lái)幫助舒緩精神壓力，從而促進(jìn)睡眠。另外，茶氨酸還能夠抵抗興奮劑，如果是因?yàn)楹饶滩?、咖啡等飲品失眠的，那么也可以吃茶氨酸?lái)幫助改善。

大家在面對(duì)失眠問(wèn)題時(shí)，可以通過(guò)選擇不用的助眠產(chǎn)品來(lái)幫助解決失眠問(wèn)題。平時(shí)也要堅(jiān)持早睡早起的習(xí)慣，適量運(yùn)動(dòng)，才能讓我們擁有好睡眠。