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老年人失眠該怎么辦 老年人怎么緩解失眠

發(fā)布時間：2019-02-12 17:53:04

老年人是失眠的一個多發(fā)群體，經(jīng)常聽到一些上了歲數(shù)的老年人說自己經(jīng)常失眠的煩惱，晚上該睡覺的時候總是睡不著，或者是睡著睡著會醒醒過來天還沒亮也睡不著了。我們都知道良好和充足的睡眠和身體的健康有很大關(guān)系的，在睡覺的時候大腦和身體才能好好休息，老年人睡眠不好會出現(xiàn)全身不適、頭昏眼花等現(xiàn)象，甚至還更容易引起心血管疾病、消化問題等，那么老年人失眠該怎么辦呢？


老年人失眠該怎么辦


老年人失眠該怎么辦

1.對于失眠的老年人，首先他的睡眠環(huán)境環(huán)境一定要好，睡眠空間也就是臥室最好是不要有太多的嘈雜音，空氣流通也要好光線也要適宜，窗簾最好是選擇遮光效果好一些的，燈光也應(yīng)該柔和一些。


2.失眠的老年人應(yīng)該要保持樂觀的心態(tài)，很多老年人因為退休后生活節(jié)奏各方面都有所改變，所以常常會出現(xiàn)憂郁、焦慮等情緒，這就需要加強心態(tài)的調(diào)整了，平時可以培養(yǎng)一些新的興趣愛好使自己的心情能夠愉快起來。


3.老年人堅持睡前洗個熱水澡或者泡腳對于睡眠是有幫助的，能夠促進血液的循環(huán)幫助精神放松，使人更容易入睡。晚飯的時候盡量吃一些清淡的食物，睡前不要喝酒、濃茶等飲品，喝溫牛奶、溫蜂蜜水更有助于睡眠。


4.老人長因為自己身體越來越不靈活就開始疏于運動了，平時運動和活動的減少也是不利于睡眠質(zhì)量的，這也是老年人失眠的一個跟大原因，所以失眠的老年人應(yīng)該注意適當(dāng)增加鍛煉，白天打打太極拳、晚飯后去散散步都是很好的。


以上就是關(guān)于老年人失眠該怎么辦的介紹，如果家里有失眠的老年人可以試試以上的方法來改善一下老人家的睡眠，如果比較嚴(yán)重的失眠情況可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜或安眠類的藥物來幫助睡眠，同時注意白天不要睡得太多。

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