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中老年人失眠該怎么辦 中老年人失眠該怎么回事

發(fā)布時(shí)間：2020-01-05 00:15:09

大家都有所了解，現(xiàn)在的人睡眠質(zhì)量越來越低了，經(jīng)常容易失眠，特別是一些老年人，就算睡覺也很容易被吵醒，那么大家對于這種情況有什么了解呢?老年人失眠怎么辦呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好的看一下關(guān)于這些方面的情況吧！

 

中?€年人失眠該?€么辦


中老年人失眠該怎么辦

 

很多原因是中老年人平時(shí)缺乏鍛煉，可能一天下來沒有什么運(yùn)動，到了晚上就會睡不著，不妨在平時(shí)的時(shí)候多加的進(jìn)行鍛煉，例如打一下太極拳等，這樣對于睡眠的改善是很有效果的。許多老人睡覺都很容易被一些細(xì)小的聲音或光線所驚醒，再想要重新入睡卻發(fā)現(xiàn)是件很難的事情。建議選擇臥室的時(shí)候要挑選遠(yuǎn)離鬧區(qū)的那一側(cè)房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子里的吊燈包括臺燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時(shí)強(qiáng)光驟然刺眼。

 

失眠一半是外界因素所打擾，另一半可能是自身的原因。所以飲食方面也是很重要，對于睡前的飲食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因?yàn)檫@樣會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，不容易消化，進(jìn)而影響睡眠。中老年人失眠該怎么辦，以上進(jìn)行了說明，希望對您有所幫助！

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