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老人睡眠不好如何食補(bǔ) 睡眠不好如何食補(bǔ)

發(fā)布時(shí)間：2019-11-23 12:56:48

隨著年齡的增大，身體的新陳代謝和免疫功能也會(huì)下降，可能睡眠質(zhì)量也大不如前，老人的睡眠質(zhì)量不高，在老年朋友當(dāng)中是非常常見的現(xiàn)象，那么老人睡眠不好，應(yīng)該怎么辦呢？有沒有一些食補(bǔ)的方法？


睡眠


老人睡眠不好如何食補(bǔ)

 

1.對(duì)老人家來說，身體的免疫功能下降，我們可以通過使用一些茯苓羹米粥，來改善老人家睡眠不好的癥狀，原材料，為涪陵或者是茯苓粉，粳米，冰糖適量，當(dāng)這些原材料一起放在鍋中，加適量的水旺火燒開，再用文火燉，直到把米煮爛就可以盛出來食用，這位食療不僅可以持續(xù)到安神助眠的功效啊，還可以有一定的健脾利濕的功效，特別適合身體容易浮腫的老年朋友食用。

 

2.另外百合蓮子燉豬肉也是一位非常好，可以改善老年人睡眠不好的食療，主要方法是，用百合鮮蓮子瘦肉洗干凈，放入油鍋中炒熟，再加適量的水，蔥姜糯米酒，大火煮沸，再改成文火燉煮30分鐘，每天吃一次，接著使用十多天之后就可以起到養(yǎng)心滋潤(rùn)肺安神的功效。對(duì)老年人來說，腸胃消化功能比較弱，晚餐應(yīng)該吃早一點(diǎn)，盡量安排在睡覺之前的兩三個(gè)小時(shí)之前，如果晚餐吃的太晚的話，肚子里的消化功能本來就比白天要弱一點(diǎn)，會(huì)造成食物在體內(nèi)難以消化，對(duì)于入眠也是有一定影響的。

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