健身增肌吃什么？

健身增肌是不少健身房鍛煉人士所希望達(dá)到的目的，而健身增肌的過程，很多人會(huì)認(rèn)為增加鍛煉強(qiáng)度就可以有效，而實(shí)際上并不是。肌肉鍛煉的過程除了鍛煉強(qiáng)度的增大之外，還需要配合飲食過程中攝入的蛋白質(zhì)總量來決定的，因此對于健身增肌而言，飲食的注意同樣重要。那么，健身增肌到底吃什么比較好呢？

紅色肉類

一般來說，蛋白質(zhì)含量較高的食物，通常是紅色肉類比較好，由于紅色肉類的脂肪含量較低，優(yōu)質(zhì)蛋白含量較高，因此紅色肉類是人體優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源?？梢詾榧∪獾脑鲩L提供直接原料來源。

蛋類食物

雞蛋含有大量的蛋白質(zhì)，無論蛋清還是蛋黃，都具有十分豐富的蛋白質(zhì)，而且由于其蛋白質(zhì)種類多，優(yōu)質(zhì)蛋白含量高，因此是人體攝入蛋白質(zhì)的食物中，最理想的食物。

豆類食物

豆類食物中含有大量的植物蛋白，這些蛋白質(zhì)對于人體而言，營養(yǎng)價(jià)值不菲，重點(diǎn)是還能夠?yàn)榧∪庠鲩L提供氨基酸來源，是不錯(cuò)的營養(yǎng)補(bǔ)給。

魚肉

魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸，同時(shí)還具有豐富的優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，能夠消除人體脂肪的同時(shí)，提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，是良好的蛋白質(zhì)來源，有助于增加肌肉增長過程所需的蛋白質(zhì)。