對于減肥的人群來說，吃粗糧是不陌生的，一方面是其可以增加飽腹感，而且熱量低；另一方面是其可以幫助促進腸胃蠕動，從而幫助脂肪分解。但其實要補充營養(yǎng)，粗糧和細糧都是必不可少的。那么粗糧可以天天吃嗎，以及一星期吃幾次粗糧好呢？下面就來了解一下。
粗糧能天天吃嗎
粗糧可以天天吃，但是一天三餐也不能頓頓吃粗糧，不然腸胃會受不了，所以最好是以粗糧細糧搭配，原因如下：
1.粗糧雖然其中含有營養(yǎng)豐富，而且升糖指數(shù)低。但是相對的，粗糧口感比較硬，而且很難被腸胃消化，如果吃得太多反而會加重腸胃的。尤其是老年人、孩子腸胃比較弱的人，不能天天吃粗糧。
2.粗糧含有大量的粗纖維，雖然粗纖維可以促進腸胃消化，但是也有缺點，就是它會影響人體對微量元素的吸收，即影響維生素和礦物質(zhì)的吸收，所以不宜每天都吃。
一星期吃幾次粗糧好
建議一周至少吃2-3次粗糧，在平時的三餐中，可一餐中用粗糧代替主食。在營養(yǎng)方面，粗糧和細糧各有其特點：
1.粗糧可以提供給身體更多的熱量，而且食物纖維、礦物質(zhì)鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等也比較豐富。
2.細糧比粗糧容易被人體消化和吸收。另外，細糧中富含氨基酸，稻米不僅富含人體所需的各種氨基酸，而且其蛋白質(zhì)含量也高于粗糧，包括小麥，所以適當吃細糧也是對人體有益的。
所以在日常飲食中，要盡量避免品種單一，最好是粗糧細糧混在一起或者是交替食用，這樣才有利于人體的營養(yǎng)補充。
以上就是關(guān)于粗糧能天天吃嗎，以及一星期吃幾次粗糧好的簡單介紹，希望對于想要了解的人有所幫助。
