褪黑素副作用及注意事項

發(fā)布時間：2017-09-28 09:44:56 閱讀（529）

    褪黑素副作用及注意事項

    褪黑素的副作用：

    1.褪黑素不宜長期補(bǔ)充。長期補(bǔ)充會產(chǎn)生依賴性，服用后會出現(xiàn)頭暈等不良反應(yīng)。

    2.不宜補(bǔ)充過量，每日補(bǔ)充量以3mg以內(nèi)為宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可達(dá)到較為理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果過量補(bǔ)充褪黑素，可能會影響生育能力。

    食用褪黑素的注意事項：

    1.根據(jù)問題和年齡決定用量，一般不要超過1毫克/日，其實(shí)人體每天的褪黑素激素的量也就在零點(diǎn)幾毫克/日，不知道你吃的是每天多少，如果多了話，會有“衍生自由基”會有健康的問題。

    2.其實(shí)對于褪黑素激素，很多的國家都是把它當(dāng)作是一種處方藥，并不是當(dāng)作一種保健品，所以對于褪黑素激素的服用一定要慎重。

    3.睡前服用褪黑素。


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