褪黑素有用嗎?褪黑素能改善睡眠嗎?

　　近期褪黑素在保健品行業(yè)種名聲大噪，原因不外乎效果太好而受到關(guān)注。褪黑素，學(xué)名果松體，別名腦白金，對(duì)就是網(wǎng)上熱傳的那個(gè)腦白金。但是一旦保健效果太好就會(huì)遭人反駁，有些人就喜歡刨根問(wèn)低，大肆宣傳褪黑素的副作用和吃了沒(méi)有效果的信息，好多朋友開(kāi)始質(zhì)疑褪黑素到底有沒(méi)有用，它能改善睡眠嗎?帶著這些疑問(wèn)讓我們一起來(lái)分析一下褪黑素。

　　褪黑素可以改善睡眠嗎

　　經(jīng)過(guò)科學(xué)家大量的研究，褪黑素是能夠改善睡眠障礙者的睡眠時(shí)間的，隨著年齡的增長(zhǎng)人體內(nèi)的褪黑素分泌越來(lái)越少，再加上人口老齡化問(wèn)題，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注失眠問(wèn)題，這時(shí)出現(xiàn)的褪黑素?zé)o疑是中老年失眠患者的福音。

　　但也有文獻(xiàn)指出，人在1~3歲時(shí)，體內(nèi)分泌的褪黑素已達(dá)到一生中的峰值，此后分泌量逐年下降，青春期后下降變得緩慢，到30歲左右，分泌量不再下降。多數(shù)65~84歲的老年人，血漿內(nèi)褪黑素的濃度同年輕人大致一樣。

　　所以具體機(jī)理尚待明確。此外，關(guān)于褪黑素可以延緩衰老的說(shuō)法，目前尚無(wú)科學(xué)論證。

　　什么是褪黑素

　　褪黑素(melatonin，MT)化學(xué)名稱(chēng)為N-乙酰-5-甲氧基色胺，是一種含吲哚環(huán)的化合物。人體內(nèi)可以自身合成褪黑素，外源褪黑素多為化學(xué)合成。內(nèi)源性褪黑素是由靠近上中腦的神經(jīng)內(nèi)分泌器官松果腺分泌的一種激素，其合成的原料主要是色氨酸。內(nèi)源性褪黑素具有參與調(diào)節(jié)人體晝夜節(jié)律和睡眠的生理作用。市售褪黑素多為化學(xué)合成。

　　褪黑素是保健食品嗎

　　不同國(guó)家和地區(qū)對(duì)褪黑素的使用標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)定也不盡相同。在美國(guó)，褪黑素被美國(guó)食品和藥物管理局允許作為膳食補(bǔ)充劑原料使用，上市銷(xiāo)售不需要政府許可。在歐盟，褪黑素被禁止作為食品原料使用。澳大利亞藥物管理局批準(zhǔn)褪黑素為藥物。在加拿大，褪黑素被允許作為天然健康產(chǎn)品的原料使用，成人每日推薦用量范圍為0.5~10毫克。

　　在我國(guó)，褪黑素被允許作為保健食品原料使用，要求純度為99.5%以上，每日推薦用量為1~3毫克，申報(bào)的保健功能限定為改善睡眠。并特別強(qiáng)調(diào)兩點(diǎn)：

　　●不能替代藥物治療作用;

　　●駕車(chē)、機(jī)械作業(yè)前或正在作業(yè)以及從事危險(xiǎn)操作者請(qǐng)勿用。