褪黑素是什么？4大神奇功效

    褪黑素是什么？

    褪黑素又被稱為褪黑激素、松果體素，由腦內(nèi)一個叫松果體的器官分泌，分泌得非常有規(guī)律，有“體內(nèi)安眠藥”的美稱。

    褪黑素一般是晚八點左右開始分泌，隨后含量逐漸上升，晚11點迅速升高，凌晨2～3點逐漸下降，早八點下降到最低點。這是一個完整的生物鐘周期。

    根據(jù)褪黑素的分泌周期，如果夜間經(jīng)常開燈或者頻繁活動，褪黑素的分泌被抑制，會影響到人體免疫功能。所以很多夜班工作者會免疫功能下降，容易患癌。

    如果在褪黑素分泌2～3小時后上床，將會獲得最佳的睡眠時間。

    褪黑素受到光線的控制。在光線弱的情況下或者夜晚，褪黑素分泌較多。

    所以晚上睡覺需要一個適宜的環(huán)境，關(guān)燈關(guān)窗簾，只要眼球一見光，褪黑素就會停止分泌。

    褪黑素的4大神奇功效

    1、褪黑素除了能夠改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量之外，還可以調(diào)整視察，糾正時差反應(yīng);

    2、褪黑素實際上是人體內(nèi)一種天然的激素，它對于維持內(nèi)分泌系統(tǒng)功能、提高人體免疫力、抗氧化、抗衰老起重要作用;

    3、可以祛斑、美白;

    4、可以抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌，抑制細(xì)胞生殖，減少女性雌性激素紊亂從而誘發(fā)癌癥的可能性等。